پکیج آمادگی جسمانی، رزمی و تناسب اندام حرفه ای برای حرفه ای ها و افراد خاص که به سلامت و زیبایی خود اهمیت می دهند.
بادی پامپ ورزشی هوازی-قدرتی می باشد که در آن از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده میکند. در طول کلاس از موزیک های پر هیجان و انگیزش دهنده استفاده می شود، که قدرت و کارایی را چندبرابر میکند.
در سال ۱۹۹۱ میلادی برای اولین بار، شخصی بنام «فیلیپ میلز» در کشور نیوزلند، ورزشی را با نام بادی پامپ (Body Pump) پایه گذاری کرد. این ورزش به سرعت در سراسر جهان رایج شد و در بیشتر کشورها طرفداران بسیاری بویژه در بین بانوان پیدا کرد.
همچنین در ایران در سال ۱۳۹۰ توسط فدراسیون اسبق آمادگی جسمانی و ایروبیک طی یک کارگاه آموزشی به مدرسان این فدراسیون معرفی شد.
شما با کمک بادی پامپ، نه تنها از کلاس کار با وزنه خسته نمیشوید بلکه کار به صورت گروهی و به کارگیری موزیک در این کلاس، شما را به شدت جذب این ورزش میکند. همچنین این ورزش مفید و مهیج، یکی از راههای سریع رسیدن به تناسب اندام میباشد.
تمرینات بادی پامپ:
- اسکوات (Squats)
- پرسها Presses( (مثل پرس سینه)
- لیفتها (Lifts) (بلند کردن و بالا بردن وزنه)
- کرلها (Curls) (لیفتهایی که در آن اندام حالت قوس و منحنی را دنبال میکنند، مانند جلوبازو با دمبل یا هالتر)
وسایل مورد استفاده در کلاس:
- هالترها
- وزنه های آزاد
- پلیت ها
- تخته استپ
فواید بادی پامپ
- سوزاندن متوسط ۵۶۰ کالری در یک کلاس ۵۰ دقیقه ای
- افزایش قدرت
- انجام ۷۰ تا ۱۰۰ مرتبه تکرار هر قسمت بدن که مجموعا تا ۸۰۰ تکرار در یک تمرین می شود.
- بهبود تناسب اندام خود
- شکل دادن به ماهیچه ها
- محافظت از استخوان ها و مفاصل از آسیب دیدگی
- فرم دهی بدن با سرعت بالا
- افزایش اعتماد به نفس
